Správné držení těla u klávesnice

V prvé řadě je velice důležité zvládnout správné držení těla v sedu. Ačkoli se zdá tento úkon jednoduchý, řada lidí při práci u klávesnice, ale i u jakékoli jiné činnosti, sedí s ohnutými zády, překříženými nohami... Nesprávné držení těla se samozřejmě projeví nejen bolestmi zad, zvýšenou únavou, ale i např. bolestmi hlavy. V současné době se vede celá řada diskusí na téma správné držení těla, protože se začíná prosazovat názor, že každá páteř má vlastní prodělaná onemocnění, vlastní osud, a proto se každá poloha musí posuzovat zcela individuálně.

Základní pravidla správného sezení u počítače

1. optimální je použít židli s nastavitelnou výškou. Rozhodně se vyvarujte sezení na nízké židli. Je zdravější sedět spíše výše, než níže

2. úhel mezi stehny a boky by měl být okolo 90°, úhel mezi stehny a lýtky by měl být větší než 90°

3. hlavní opěrný bod opěradla by měl být ve výši pánve a měl by ji držet přiměřeně vpředu

4. na židli se usadíme vzpřímeně, nohy mírně od sebe s narovnanými zády a s obličejem volně před sebou; pozor - nevystrkovat bradu!

5. Další informace jak umístit ruce, se můžete dočíst v nápovědě programu "Deseti prsty"

Zpracovala MUDr. Jana Markvartová